La sophrologie
Dès qu'on se relaxe, on accède, en douceur, à un niveau profond de
conscience (à la limite du sommeil), à partir duquel un travail est
possible : dans un objectif de bien-être, d'apprentissage,
voire de mobilisation des capacités d'auto-guérison.
Trop souvent,
nous sommes "dépassés" par ce qui nous arrive, désorientés ou comme
"absents à nous-mêmes".
En rétablissant la pleine
conscience, nous rééquilibrons notre vie.
la Méditation
Qu'est-ce que la méditation ?
Prenons
l'exemple d'une boule à neige, secouons-la, observons ces petits flocons qui
voltigent dans tous les sens.... C'est moi, vous, nous, en début de séance avec
nos émotions, nos pensées dispersées, nos douleurs. Posons maintenant cette
boule et attendons simplement que les flocons se déposent et que l'eau
redevienne limpide et claire. Observons le processus de décantation, sans
notion de temps, sans critique, sans faire agir sa volonté, mais en étant juste
là, présent en soi, en pleine conscience de ce qui se manifeste dans le corps,
dans les émotions, dans les pensées.
C'est la méditation mindfulness.
Juste l'acceptation de ce qui est.
Cette forme d'introspection permet de faire le point sur son état d'esprit, de prendre ses frustrations à bras le corps et de comprendre ce qui ne va pas.
Stage de pleine conscience
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