Cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de respiration qui permet de gérer le stress et les émotions grâce au contrôle de la variabilité des battements cardiaques.
C'est une méthode simple, qui s'adresse à tous : adultes, séniors, adolescents et enfants. Elle s'adapte à chacun pour développer plus de bien être, améliorer les performances et l'efficacité, la concentration, elle permet d'obtenir un calme physiologique accompagné d'une vigilance optimale, de prévenir les maladies liées au stress...
Vous pouvez la pratiquer seul ou accompagné dans le cadre d'une consultation.
En consultation:
J'utilise alors un logiciel qui permet d'évaluer votre degré de stress avec un capteur de pouls placé sur le doigt ou le lobe de l'oreille.
Il
collecte la fréquence cardiaque en temps réel et transmet les données à
un logiciel qui les traduit en un graphique facilement interprétable. S’ensuivent plusieurs exercices pratiques pour apprendre à respirer et à réguler son niveau
de cohérence cardiaque.
Vous souhaitez un rendez-vous?
Exercice de 5 minutes
que vous pouvez pratiquer yeux fermés en suivant le gong.
Cet exercice se pratique en position assise, le dos droit et les pieds au sol. Il s'agit de respirer calmement (six respirations par minute) pendant cinq minutes. Pour une efficacité optimale, il est conseillé de faire cette pratique trois fois par jour.